Que resultados se obtém com esta prática?

Integração saudável de corpo, emoções, mente e espírito

As aulas práticas têm duração de 1 hora e 10 minutos. São compostas de:

* ASANAS (POSTURAS)

São movimentos lentos, suaves, que devem ser mantidos por algum tempo de maneira estável e confortável. A ação principal se concentra no Sistema Nervoso.
Trabalham o corpo, ativam glândulas e órgãos, favorecendo:

   - músculos e articulações flexíveis
   - funcionamento mais saudável e harmônico do corpo todo
   - movimentos mais livres
   - maior resistência física
   - maior vitalidade

RESPIRAÇÃO ou PRANAYAMAS

São exercícios respiratórios, cujo objetivo é mais amplo do que apenas promover maior oxigenação de todo o corpo:
Trabalha mente e emoções, levando a:

   - maior clareza mental
   - melhora da concentração
   - controle da ansiedade e stress
   - equilíbrio de emoções e pensamentos
   - serenidade

RELAXAMENTO

Ao final de cada aula, esta prática complementa o trabalho realizado.
Este trabalho favorece:

   - descontrair conscientemente cada músculo e cada parte do corpo
   - a assimilação dos efeitos resultantes da prática no complexo corpo-mente
   - a concentração e o relaxamento através da imaginação
   - da agitação do cotidiano e perceber outras formas de viver com mais tranqüilidade
   - melhoria da QUALIDADE DE VIDA, permitindo maior contato com você mesmo (autoconhecimento), o que leva a possíveis mudanças interiores em direção ao lidar de maneira natural e positiva com as mais diversas situações da vida

INSCRIÇÕES 2009

Taxa de material para prática: R$ 40,00 apostila com alguns asanas + toalha p/prática

   - Dias e Horários:

      2as. e 4as.. - das:
      18:45 às 19:55
      20:00 às 21:10

MENSALIDADES

- Uma vez por semana: R$ 100,00
- Duas vezes por semana: R$ 140,00

SAIBA MAIS

Na ADIJON, seguimos a orientação do Instituto Kaivalyadhama - Índia - que tem como base o sistema de Patanjali.

OUTRAS INFORMAÇÕES IMPORTANTES:

• O que é YOGA?

Uma prática que surgiu há mais de 5.000 anos na Índia, e foi transmitido por tradição oral até meados do ano 400 A. C., quando foi codificado por PATANJALI nos Yôga Sútra.
PATANJALI dizia em seus ensinamentos:

"SABER RELAXAR BEM é SABER VIVER BEM".

Nesta prática são trabalhados:
* alongamento
* posturas (asanas)
* respiração (pranayamas)

além de exercícios psicofísicos como :
* relaxamento (Yoga Nidra)
* concentração e Meditação (Dharana e Dhyana)

•Quem pode praticar Yoga ?
Qualquer pessoa, em qualquer idade, já que as práticas tem como princípio respeitar as possibilidades e condições físicas dos participantes.

•Yoga está ligada a uma religião?
Não. Yoga é uma filosofia que tem por base a Saúde como um todo.
Yoga significa “união”, “integração” de corpo, mente, espírito. Dentro da filosofia, existem caminhos para se conseguir essa integração, cada um com um foco maior em determinada condição do SER:

Raja Yoga - o foco é colocado na meditação
Karma Yoga - Yoga da ação, do trabalho ( karma = ação)
Bhakti Yoga - Yoga da devoção
Jnana Yoga - Yoga do caminho filosófico
Hatha Yoga - coloca o foco inicial no corpo físico
Assim, pode-se ver que o Hatha Yoga é um dos caminhos...

No Hatha Yoga a prática parte do físico, em direção à mente e ao espírito. Mas não está apenas ligado ao físico - o corpo físico é o ponto onde se inicia a prática. Como conseqüência do trabalho gradualmente surge maior harmonia interna, a integração física, mental e emocional, facilitando lidar com as situações externas, estresse, pressões e tensões diárias.

O objetivo final do Yoga
é a possibilidade de estar em Paz, favorecendo a Meditação.
O Yoga é uma prática de dentro para fora.

• Qual a diferença entre exercício físico tradicional e a prática do Hatha Yoga?
Fazer Yoga não significa fazer exercícios físicos como uma ginástica aeróbica.
Se a prática estiver apenas orientada para o exercício físico não é Yoga.
Para ser YOGA precisam estar presentes três fatores:
- posição física;
- respiração coordenada;
- atitude interior

• O que significa Ahstanga Yoga?
Ashtanga significa caminho de oito membros (ash = oito) Esses braços da prática não podem ser separados, pois estão profundamente entrelaçados formando o TODO que constitui a prática milenar do Yoga.
São estes os oito membros:

1. Yama - aspectos positivos das atitudes - o que se deve desenvolver
2. Niyama - o que se deve eliminar - aspectos negativos das atitudes
3. Asanas - práticas que propõe posturas corporais
4. Pranayama - controle respiratório
5. Prathyara - recolhimento interior
6. Dharana - concentração absoluta
7. Dhyana - meditação
8. Samadhi - estado de paz total

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Orientações úteis:

1. Consulte um médico antes de iniciar qualquer atividade física e mantenha exames periódicos.
2. Informe seu instrutor sobre quaisquer distúrbios de saúde para que sua prática seja mais direcionada a sua necessidade.
3. Chegue sempre alguns minutos antes do horário da prática.. Retire os calçados.
Sente-se na postura de relaxamento ou em postura confortável e permita-se ficar em silêncio.
4. Durante as práticas, evite usar jóias, enfeites, perfume ou maquiagem. Use roupas confortáveis, que permitam o movimento livre, de preferência em cores claras.
5. Evite alimentação mais pesada antes da prática.
6. A prática não deve provocar dor ou desconforto de qualquer natureza. A repetição da prática é importante para se progredir no trabalho, buscando a execução confortável:lembrar que o Asana deve ser mantido com ausência de esforço e total envolvimento mental.
7. Pratique sempre com moderação, respeitando seus limites atuais e lembre-se: Praticar Yoga não é comparar-se ou competir com outros praticantes!
8. Durante a semana, dedique algum tempo para sua prática.
9. Reveja as anotações sobre as aulas como uma orientação à sua prática.
10. Sugestão: trazer para as aulas:
- um caderno para anotações
- toalha para deitar-se sobre ela

Desejo que o Yoga faça nascer em você o interesse maior e que você receba os benefícios dessa prática indiana tão jovem quanto milenar.
Tenha uma boa prática!

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Diz o Mestre:

“ De manhã, devemos nos comportar como se fôssemos atravessar uma rua: parar, olhar para os lados, e ir em frente. Antes de nos atirarmos à atividade frenética do dia, é importante parar. Isto nos permite refletir sobre nossas prioridades, atitudes possíveis a serem tomadas. Em seguida, olhamos para os lados. Não adianta parar se não enxergamos o que acontece à nossa volta. Refletir sobre nossas decisões significa, também, considerar o que está acontecendo ao nosso redor. Finalmente, nós seguimos adiante. Não adianta parar e olhar para os lados se não temos um objetivo definido. Meditação e compreensão devem nos conduzir à ação, e a ação deve estar ligada à uma compreensão e meditação anteriores”.